Yoga Asana

Kata Yoga berasal dari bahasa sanksekerta
Yo = Kehidupan

Ga = Megah, Indah 

Diperuntukkan para brahmana yang berjalan menuju kesempurnaan jiwa dan raga, budi dan pekerti.

Jiwa diprediksi untuk membawa hidup seorang yogi tetap dalam posisi tenang, senang, tentram, tidak terpengaruh suasana keadaan alam yang berubah-ubah bagai ombak lautan.

Raga diprediksi untnuk selamanya dalam keadaan fit (sehat, segar bugar) tidak terpengaruh perubahan-perubahan cuaca.

Yoga mengusahakan diri seseorang menyatu dengan alam yang dhohir/batin. Yoga terdiri dari delapan tingkat untuk menguasai diri sendiri yang tubuh (dhohir), yang batin (jiwa). Yoga memandang penguasaan diri dan mengharapkan sejahteranya dunia. Yoga ada 8 tingkatan yang diikat oleh sikap diam dinamakan Asana Yoga. Asana yoga terdiri dari 6.666 sikap. Anda boleh memilih yang anda senangi, dan anda berusaha dapat tenang, bugar dan nyenyak pada sikap yang telah anda pilih.

Yoga dikembangkan oleh Swami Sivananda dimana tahun 1960-an beliau berumur 162 tahun dengan keadaan physic seperti bayi.

Om … oom santi sri rama paramanmama (semoga sejahtera dunia seluruh isinya), doa utama harus diucapkan.

Asana yoga bertujuan seorang yogi memelihara kesegar bugaran tubuh serta ketenangan jiwa dan terangnya hati serta fikiran. Serta akhirnya selalu dapat memelihara menguasai tubuhnya dhahir, batin, budi-pekerti.

Delapan tingkat-tingkat yoga dalam bersikap menghadap dirinya:

1. Yama 
2. Niyama 
3.  Asana 
4.  Banda 
5.  Kumbak, Bandras 
6. Mudra 
7.  Pranayama 
8.  Samadhi

Yama    = Penyatuan fikiran dan jiwa dalam kesatuan dengan alam semesta yang menjadi kehendak Tuhan YME. Ada 10 tingkat yang harus dipedomin.

Niyama  =        10 Peraturan yang harus dilaksanakan, larangan-larangan makanan yang menyebabkan jiwa rusak dan tubuh tidak konsisten.

Asama   =        Sikap tubuh yang harus dilatih sehingga perasaan tidak terganggu oleh perubahan-perubahan alam sekelilingnya: yang sangat disukai dan dikerjakan yogi.

Sikap duduk: sidasana, padmasana, dll

Raja asana ialah sirhasana, sarvangasana

(Bisa dilihat pada buku Asana ….lengkap)

Banda    =        Mengeluarkan napas (CO²) sebanyak-banyaknya

                 Memasukkan napas (O²) sebanyak-banyaknya

Kumbak – Bandras =   Memompa Oksigen kedalam tubuh dan mengeluarkan CO²  semaksimal mungkin

Mudra                    =

Pranayama            = Sikap penguasaan pernapasan dan diam lama agar bersih jiwa.

Samadhi                 =   Sikap akhir penguasaan jiwa dan raga

                                 Sama: 8 Sikap sempurna;

                                 Adhi: indah, elok, terpuji.

oleh: R. Alfa Wijaya